减肥的尽头是提代谢，代谢上来了，身材也就瘦下来了！

减肥期间，很多人都会觉得节食减肥，能够让减肥的速度加快，但是这也是很多人减肥失败的原因。节食减肥会导致代谢下降，还会让体重容易出现反弹复胖。

而如果能够提升身体的代谢，加快身体的消耗，促进身体燃脂减脂，更有助于促进身体燃脂，达到瘦身减脂的效果。

减肥的尽头是提代谢，代谢上来了，身材也就瘦下来了！

1，白天多喝水，晚上少喝水

白天尽量多瞌睡，能够有助于促进身体的代谢，加快身体的运转，保持身体的活力，每天尽量摄入10杯水，身体所有的代谢循环都需要大量水分的参与，包括脂肪代谢。

下午4点后就要减少喝水，水虽然没有热量，但是也有重量，特别是夏天，真的要少喝冰的，多温水，晚上少喝水，保持身体的代谢循环。

2，不要节食减肥

很多人为了减肥而节食，虽然体重下降了，但是减掉的是水分和肌肉，所以并不是真正意义上的减脂，反而会降低代谢，还会影响到身体的健康水平，容易进入到减肥平台期。

三餐规律饮食，更有助于维持身体的代谢，节食只会容易导致暴食，所以控制热量的摄入即可，而不是一味地节食。

3，清淡饮食，多吃高蛋白质的食物

如果你总是吃高热量的食物，就会让你越吃越多，因为重口味的食物，有刺激性的食物，会刺激食欲大开胃口，食欲大增，也要少吃糖油混合物，这类主食会导致脂肪堆积，所以选择粗粮来替代，更有助于维持身体的代谢。

三餐清淡饮食为主，选择水煮和清蒸为主，能够维持身体的代谢，促进身体更好地消化和吸收，保持身体活力。

4，吃饭的时候要慢慢吃

三餐吃饭也要细嚼慢咽为主，慢慢吃，尽量吃饭的时间能够延长，比如一口咀嚼20次以上，以及吃饭的时候达到20分钟以上，而不是随便3-5分钟就吃完。

饭后记得要及时漱口和刷牙，能够抑制食欲，不喝任何的饮料，也不要喝酒。才能够维持身体的代谢。

5，睡前养成热水泡脚的习惯

泡脚能够促进血液循环，提高代谢，水温不要超过40℃，水没过小腿肚子就可以了，泡到以身体微微出汗就可以了。

泡脚有助于促进身体的代谢，稳定身心，稳定血糖，保持活力代谢。还可以避免脂肪堆积，晚上休息是脂肪燃烧最旺盛的时间段了。

6，坚持做力量训练

力量训练有助于促进肌肉的增长，坚持力量训练能够刺激到肌肉，提升肌肉力量，每周3-4次的力量训练，能够提升肌肉量。

力量训练可以提升肌肉量，维持旺盛的代谢，保持身体活力，肌肉量的提升能够让身体维持旺盛黛西额，以及保持身体活力。

最后也要避免久坐，久坐会影响到血液循环，导致身体的代谢下降，不利于身体燃脂，是当地起来走动更有助于促进身体消耗和燃脂。

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