近段时间来，笔者在上海一拳馆担任格斗助教的工作。看着孩子们从跑两圈就喊累的娇气娃，变成被打倒还能笑着爬起来的狠角色，真是感触良多。

就着当助教期间接触的一些趣事，我跟大家聊聊散打训练，到底能给青少年解锁多少隐藏技能！

01

从玻璃心哭包到抗揍强者

心理蜕变，抗挫升级

六年级的橙子刚入队时，可谓是拳馆的情绪开关。刚完成两圈折返跑，他就扶着膝盖喊：我好像散架了！要么就找借口逃避训练，什么鞋带松了鼻炎犯了，每次都变着花样出状况。

对抗训练更是夸张，对手拳套刚蹭到他的胳膊，眼泪就跟断了线似的掉，边哭边喊：我肩膀最脆弱！不能打啊！就这么一下居然引发了嚎啕大哭？一旁的教练都懵了！不过，教练也没惯着他，给他加油鼓劲，让他接着练。

两个月后，橙子直接进化：三组四分钟的平板支撑轻松搞定，胳膊被练出了肌肉线条。有一次实战，被对手连续三记直拳击中面部，但他居然抹把脸笑了，侧闪后还回敬一记摆拳。实战结束后，他凑到教练跟前眼睛发亮：下次还跟他打！刚才没发挥好！

曾经的小哭包，愣是练出了不怕被打倒的强心脏。

02

从摸鱼大王到自律 冠军

品格塑造，自律成长

七年级的嘉嘉身体素质顶呱呱，教练屡次说他是块儿练散打的好材料。

可他本事没练成，却拿了个浑水摸鱼冠军。迟到的理由，比拳馆里的拳套还多。不是我路上看了会儿猫，就是我刚刚吃了个肉包。到了训练场，他要么倒水磨磨蹭蹭，要么躲进卫生间，希望逃过体能训练。

此前，教练训斥过他的这种行为。正到了叛逆年纪的他，梗着脖子争辩起来：我不想练就不练！你再凶，明天我就让我妈妈退款！

直到另一位教练让他当动作标兵。嘉嘉为了面子，每天提前10分钟到馆练动作，连压腿角度都对标专业选手。带队友热身时，还纠正小伙伴的动作：你这空击的摆拳跟挠痒痒一样！应该这么做。

后来的一次馆内折返跑比赛，嘉嘉竟破了拳馆最高纪录。有一次离馆时，他挠着头对我说：训练得认真，有始有终！

赋予责任或许比单纯批评管用，把摸鱼大王变成自律冠军。

03

从一介莽夫到护具监督员

意识觉醒，安全为先

14岁的阿正刚练对抗时，把勇猛理解成了莽撞。护具在他的眼里，就跟摆设一样。他拎着拳套直接往场上冲，嘴里还喊着真男人不用护具！教练一把拽住他，举着护头怼到他鼻梁前：你这不是真男人，是想让鼻梁骨提前退休！对鼻梁骨没有任何攻击意图的一次挤压，就让阿正的鼻子发酸了好久。

了解了鼻梁其实是非常脆弱的，护具一定要正确佩戴，阿正彻底变了样。每次实战训练前，他都先穿好护具。见队友护头松了，他比教练还着急，冲过去帮别人扣紧：你这护头跟没戴一样，想让鼻梁骨做按摩啊？

有一次，阿正和新来的同学对练，明明可以靠力量秒杀对手，他却刻意收力，还把目标由击打头部改为躯干。他说：教练说过，靠蛮力不算本事，会控制力道才是真厉害。

训练安全这件事儿，已经被他刻进DNA。

04

从社恐小弟到社交达人

社交突破，自信建立

初二的浩浩刚来拳馆时，是个社交恐惧症。给队友递护具，能攥在手里犹豫三分钟。分组对抗时，就默默躲在角落。带他训练的教练，从小在少林寺习武，中气十足的一喊，常常能把他吓一哆嗦。第一次打反应靶，他紧张得把拳套甩到队友背上。怕大家嘲笑他，浩浩的脸都憋成了番茄色，带着哭腔说我不行。

可训练时的尴尬多了，他逐渐发现，其实没有人会去在意这些事。队友笑着和他分享：有一次我把绑手带绑成了蝴蝶结，打了一节课教练才发现，带子都已经拧巴成咸菜了哈哈！

三个月后，浩浩不仅主动请教教练侧闪怎么练，不小心撞到教练，还笑着去问店长拿冰饮料和冰袋：教练肌肉比我硬，撞得我手疼！

(图片源自网络）

散打成了社恐脱敏剂，浩浩再也不怕人际交往里的小磕碰了。

05

从输不起小倔驴到笑对失败乐天派

心理重建，抗败变强

初一的丹尼刚入队时是，是一个输不起的倔犟娃。对抗训练时一旦被打倒，他立马把拳套往垫子上一摔，嘴撅得能挂个酒葫芦。要么蹲在角落生闷气，要么嘴硬说别人犯规。

有次实战交流，因为输给了比他矮半头的队友，丹尼气得说：犯规教练也不管，我再也不打了！这是自尊心的驱使，在为自己找借口。

教练递给他一瓶水，笑着说：输不可怕，怕的是不知道怎样输的。

后来，每次丹尼输了，教练就陪他反复观看训练视频，复盘哪一拳没躲开，哪个动作没做到位。

（图片源自网络）

上个月馆内小赛，丹尼又一次输了。但这次，他没有耍脾气，反而拍对手肩膀笑：你的低鞭腿太快，下次我得提前闪避！

虽然散打没能让他天下无敌，却教会他，输了也能乐观面对。

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责任编辑：影之

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