专家提醒爬楼梯减肥危机四伏，空腹高强度运动不可取-1953知识网

【爬楼梯20天减肥7.5公斤？专家：膝盖压力山大】空腹爬楼梯20天减肥7.5公斤，飞跃期每天爬楼梯180层……在一些社交平台上，爬楼梯被称为最强减脂运动。各种爬楼前后的对比照和心得帖让网友们心动不已。

宁波大学附属第一医院骨科副主任医师任甜甜也关注到这一减肥方式。他提醒市民，千万不要跟风！我也关注到这种爬楼梯减脂的方式，不少博主都在宣传。因为动作简单，成本低，前后对比又很明显，在社交平台上有很多人关注、跟风。任甜甜说，爬楼梯减脂，看起来简单易行，实际上危机四伏，不可取。

首先，爬楼梯减脂，对膝关节很不友好。爬楼梯，尤其是下楼梯是负重运动，膝盖‘压力山大’。本来我们的膝盖可以用很久，这样高强度的损耗，会大大加速膝盖的折旧进程。任甜甜表示，爬山这样的运动都不太适合体重大的人，更何况通过爬楼梯来减肥。

其次，容易诱发心脏疾病。他表示，运动时，既需要适当提高心率来帮助燃脂，但也要注意把心率控制在一个合理水平，以免诱发心脏疾病。通常，心率应控制在(180-年龄)×80%。爬楼梯减脂，运动强度太大，容易导致心率飙升，诱发心脏疾病。一般来说，体重越重的人越难耐受类似的高强度运动。

另外，不提倡空腹运动。博主们普遍宣传空腹爬楼梯，减脂效果事半功倍。任甜甜表示：空腹运动容易低血糖，又在楼梯上，风险加倍。

他提醒想减肥的市民，不要盲目跟风，选择适合自己的运动方式。七分吃，三分练，合理安排饮食、运动，循序渐进，科学减肥。（光明网）空腹爬楼梯瘦了30斤

专家提醒爬楼梯减肥危机四伏，空腹高强度运动不可取