公认“瘦肚子”最快的6个动作，坚持一周瘦一圈！

今天给大家分享，6个公认的瘦肚子最快的普拉提动作

每天练习1-2组，燃烧内脏脂肪、甩掉大肚腩，减小肚子和侧腰赘肉效果非常快

在家就可以练，不用担心膝盖有压力不舒服，对于新手和体重大的人群也很友好。

每个动作的发力点图片中都有显示，练到了腹部肌肉会有酸胀感，新手可以自测一下自己是否做正确，看完动作细节再练，效果更好。

动作1：

注意点：腹部核心收紧，腰背部压实垫面，腰后侧不能有空隙，脖子容易紧张的人，可以微微收下巴放松脖子后侧，或者直接仰卧在垫面上，也能练到腹部。

动作2：

注意点：腹部核心收紧，腰背部一条直线，不能塌腰翘臀，两个肩胛骨中间不能有凹陷，肩背部撑饱满，腹部发力抬起双腿向上，新手动作可以慢一点，瘦腰减脂塑形效果超级好。

动作3：

注意点：腹部核心收紧，腰背部后面不能有空隙，小腹发力来做双腿的动作，减小肚子超级快。

动作4：

注意点：腹部核心收紧，双腿跳开的时候身体要稳定，膝盖不好不能跳的话，可以双腿有控制的依次向两侧打开，然后再收回，练习效果也非常好。

动作5：

注意点：腹部核心收紧，腰后侧不能有空隙，利用侧腰发力来做扭转的动作。

动作6：

注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，利用腹部发力来做动作，身体稳定不要晃动，腹部感受超级强烈。

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