全球公认：最简单有效的6个抗衰老动作！

抗衰的尽头不是没有皱纹，而是维持肌肉–轮廓清晰、皮肤紧致。

真正的抗衰不是永葆20岁，而应是尽量放缓身体年龄、保持活跃的身体功能和健康的心理状态。

今天给大家分享一组全球公认的，最简单有效的6个抗衰老动作，全身肌肉和关节都参与，有效防止肌肉的流失，提高新陈代谢、心肺功能以及关节的稳定性

调节内分泌系统，全身减脂塑形，紧致皮肤，让你由内而外的预防衰老，可以选择1-2个动作，随时随地进行练习，只要练了就有效果。

动作1：

功效：强化核心、臀腿、手臂、肩背部甚至是全身力量，提高新陈代谢和心肺功能，让血液更多的回流到面部，警醒大脑，延缓衰老。

动作2：

功效：俗话说人老腿先衰，深蹲可以强化臀腿力量，核心肌群以及腰背力量，加强髋膝踝的稳定性，矫正X/O型腿。

动作3：

功效：塑造臀部线条，提臀线，加强核心力量，强化并灵活髋膝踝关节，提高身体的稳定性和灵活性。

动作4：

功效：强化核心、臀腿、手臂、肩背部以及全身力量，提高新陈代谢和心肺功能，提升全身气血循环，延缓衰老。

动作5：

功效：加强平衡能力，强化髋膝踝关节的稳定性，防止摔跤，预防膝关节损伤，加强臀部、腰背力量，提高身体代谢水平，延缓衰老。

动作6：

功效：强化核心、臀腿、手臂、肩背部甚至是全身力量，提高新陈代谢和心肺功能，让血液更多的回流到心脏和面部，延缓衰老。

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