最新研究发现了预防感冒和流感的有效方法

来源：追着大事跑的人

据俄罗斯RT报道，随着冬季脚步的悄然临近，感冒和流感的风险如同潜藏在暗处的健康杀手，正伺机而动。在这个关键时期，提前制定一套行之有效的预防计划显得尤为重要。最新研究为我们带来了一些除了常规手段外，较少见却十分有效的增强免疫系统、预防感冒和流感的方法。

据Science Focus介绍，保持最佳的室内湿度水平是预防病毒感染的关键一环。相关研究表明，流感病毒在干燥的空气中存活时间会显著延长。不仅如此，较低的湿度还会削弱我们身体的防御机制，使得眼睛、鼻子和喉咙的黏膜功能大打折扣。这些黏膜可是我们身体抵御病毒入侵的第一道防线，一旦功能减弱，病毒就更容易趁虚而入。专家建议，我们可以使用具备自动控制功能的加湿器，将室内湿度精准地保持在40%到60%之间，为我们的健康营造一个相对安全的环境。

在运动与免疫系统的关系方面，过去人们普遍存在一个误区，认为剧烈的体育活动会削弱免疫系统，进而增加患病的几率。然而，巴斯大学的约翰·坎贝尔博士的研究却给出了截然不同的结论。在运动过程中，免疫细胞会被激活，并迅速被引导到身体较为脆弱的组织部位，从而增强身体的防御能力。而且，无论是充满活力的有氧运动，还是注重力量锻炼的力量训练，都能有效地刺激身体生成支持免疫系统的蛋白质，为我们的健康保驾护航。

在维生素的补充方面，也有一些新的发现。维生素D在冬季对于增强免疫系统起着至关重要的作用，而维生素C虽然也有一定的益处，但仅仅只能略微缩短感冒的病程。对于成年人来说，从十月到次年三月这段时间，建议每天摄入10微克维生素D。萨里大学科学家的研究进一步显示，在维生素D的两种常见形式中，维生素D3比D2更具优势。因为维生素D3能够激活增强身体对病毒和细菌防御能力的基因，让我们在面对感冒和流感时拥有更强大的抵抗力。

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