男生为什么健身？

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我们知道，男生热衷于健身；对此，有健友提问：男生为什么健身？

这个问题，我们将从以下几方面来探讨：

1.增加肌肉含量！

我们知道，增加肌肉含量是男生的健身原因；一般来说，6-12RM训练是比较有效的增肌手段；增肌的男生一般每周训练3-4次，每次训练选择3-4个动作，每个动作做2-3组，每组做4-10次，组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟，下肢训练可以适当延长间隔时间；训练结束后，拍打、按摩肌肉5-10分钟，有效放松肌肉；训练日摄入2-2.5克碳水化合物/公斤体重，1.6-2克蛋白质/公斤体重，0.5-1克脂肪/公斤体重，有效合成肌肉；每日有效睡眠7-8小时，助力身体恢复。

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2.减少脂肪含量！

我们知道，减少脂肪含量是男生的健身原因；一般来说，减脂的男生需执行热量赤字法则（每天摄入的热量＜每天消耗的热量），制造一定的热量缺口（一般为300-500大卡）；此外，减脂的男生还需坚持运动→每周做3-4次无氧运动或有氧运动；无氧运动强度较高、分组进行、间歇较短，增强肌肉力量、预防皮肤松弛；有氧运动强度中低、持续时间较长（一般≥20分钟），期间不能休息，强化心肺功能、燃烧身体脂肪。

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3.打发无聊时光！

我们知道，打发无聊时光是男生的健身原因；对于这些男生来说，无聊的时光与其发呆，不如穿上健身服去健身；健身时专注训练，伴随规律的呼吸，享受多巴胺、内啡肽带来的愉悦与满足感；健身组间歇刷手机，或者凹造型，告别无趣；如果你平时也会感到无聊，那么你也可以去健身，强身健体、消磨时光，一举两得，妙不可言。

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4.吸引异性！

我们知道，吸引异性是男生的健身原因；这些男生厌倦了单身时光，希望通过自律健身找到伴侣，增加生活质量；男生科学健身，加之合理的恢复手段，不仅可以收获好身材，还能增强x功能；阳刚体魄，魅力十足，二人世界，幸福美满。

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