女大学生因过度健身导致绝经，“一周六练，一次75分钟”-1953知识网

她每周健身六次，饮食极端控制，结果月经停了。不是个例，很多人也在这样练。医生说身体出了问题，得停。

查了才知道，激素水平变得和绝经的人差不多。检查报告上有好几项异常，包括甲状腺和睡眠状况。她之前没当回事，觉得只是瘦了之后的正常反应。

一开始只是为了减肥，因为之前情绪不好，天天乱吃，胖到了130斤。后来看别人身材好，自己也想变瘦，就开始练。每周安排六天运动，每次接近一个半小时，几乎每天都练到累得走不动。

吃饭也卡得很死，一顿饭只有水煮玉米或者鸡胸肉。有时候一天热量不到500大卡。朋友劝她多吃点，她说吃得多了就白练了。她觉得只要坚持下去，就能有马甲线。

可三个月前，月经就没来过。最开始她觉得可能是最近压力大，没在意。后来发现晚上睡不着，白天又没精神。手总是冷的，头发也开始掉。

去医院看了妇科，做了血液检查和B超。医生看完结果说，这不是普通的月经不调。她的雌激素数值很低，属于功能性下丘脑性闭经。原因是运动太多，吃得又太少。

大脑把生殖系统给关了。因为它认为现在能量不够，不适合怀孕。这个机制本来是保护身体的，但长期处于这种状态会出事。医生建议立即停止高强度运动。

她还被中医看了，说是肾虚，要吃中药调理。开了好几袋药，每天早晚喝。中医也让她把饭量加上去，不能再节食了。

有些博主晒训练计划，说一周练六次是基础。健身房里的教练也常讲不痛不痒就别想瘦。但没人告诉你，练太多也可能伤身。

网上还有人说她是意志力不行，才导致停经。其实根本不是。她是太认真了，认真到忘了身体是有极限的。身体不是机器，不能一直压榨。

体脂掉得太快也不行。有研究说女性体脂低于17%时，月经容易出问题。碳水摄入太少也会让激素紊乱。她平时几乎不吃米饭面条，全都换成蔬菜和粗粮。

她不是第一个这样的人。医院妇科最近几年接诊的类似病例变多了。大部分都是二十多岁的女生，不是运动员，就是普通上班族或学生。都在追求瘦和线条。

医生提醒，普通人一周练三到四次就够了。每次一小时左右，结合有氧和力量就行。不需要每天都练，更不需要练到瘫倒。

她的训练数据全靠手机记，每天打卡发朋友圈。点赞越多，就越觉得自己没练够。有一次练完蹲着喘气，别人夸她太自律了，她觉得值了。

现在停下来了，开始按时吃饭。米饭加回去了，鸡腿也能吃了。运动改成散步和拉伸，不再追求出汗量。身体慢慢有点变化，一个月后月经回来了。

但骨密度查出来偏低。医生说这得养很久。年轻时透支的东西，以后可能会还。脱发情况也没好转，洗头时还在掉。

有人问她后不后悔。她说不算后悔，但觉得那时候太偏执了。以为只要坚持就能赢，没想到身体先扛不住了。

这种事不只发生在她身上。很多女孩都在悄悄经历。有的没去检查，以为是小事。有的查了但不愿说，怕被人说太娇气。

健身本身没错。问题是现在的风气让人停不下来。总觉得练得越多越好，吃得越少越牛。社交平台上的照片又都是精修过的，看着简单，做起来伤身。

激素一乱，影响的不只是月经。失眠、怕冷、情绪低落都会来。时间久了，可能连生育都会受影响。

她现在吃饭不再称重了。饿了就吃，累了就休息。以前觉得这样是放弃，现在觉得这才是正常生活。

医生说恢复期至少半年。这期间不能反弹，也不能再极端控制饮食。她把健身卡退了，打算以后只在家随便动动。

身体给的信号其实早就有了。只是她一直没听。停经是最后一个警告。再往后会怎么样，没人知道。

这事过去了。

女大学生因过度健身导致绝经，“一周六练，一次75分钟”