想运动却不知道从哪开始？运动小白入门指南

每次立flag”明天开始运动”,第二天就找各种借口放弃。好不容易去了一次健身房,看着满眼的器械一脸懵——这玩意儿怎么用?做完第一组就气喘吁吁,怀疑自己是不是太弱了。

其实,每个运动大神也是从小白走过来的。万事开头难,但迈出第一步比什么都重要。

选一个你不讨厌的运动

跑步、游泳、骑车、跳绳、跟着视频跳操、打球、散步……什么都行。不喜欢的运动,很难坚持;能让你开心的运动,才有可能长期做下去。

刚开始怎么练?

降低门槛:第一周目标不是”练出马甲线”,而是”动起来”。哪怕只是每天散步20分钟,也是好的开始。循序渐进:不要第一天就练到累趴。运动量慢慢加,让身体有适应的过程。找个伴或者记录:和朋友一起运动,或者记录自己的运动日志,会更有动力。接受自己的节奏:不和别人比,今天比昨天进步一点点就好。

运动的好处有哪些?

根据各种健康指南,规律运动对心肺功能、情绪调节、睡眠质量、体重管理都有益处。不一定要练成运动员,但让身体动起来,你会感受到变化。

运动不是任务,是对自己的投资。从你喜欢的方式开始,一点一点来。

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